Tego nie umie robić
co drugi współczesny człowiek... Może jesteś jednym z nich?
Jeśli:
czujesz się permanentnie zmęczona, nawet po weekendzie
masz problemy ze snem, cieżko jest ci usnąć, masz płytki sen, nie możesz się podnieść rano z łóźka
myślisz, że odpoczynkiem jest wszystko, co nie jest pracą
często bywasz zdenerwowana, rozdrażniona, brakuje Ci koncentracji
towarzyszą Ci napięcia barków, szczęki, bóle głowy, niska odporność (ciągle przeziebiona), masz płytki oddech
towarzyszy Ci poczucie niepokoju, miewasz ataki paniki
w głowie masz chaos i nie jesteś w stanie okiełznać myśli
na liście rzeczy do zrobienia masz sto punktów, które nigdy się nie kończą, ale jeśli tego nie zrobisz, to masz wrażenie, że świat się zawali
podejrzewasz u siebie wypalenie zawodowe i emocjonalne
A jak już masz wolną chwilę i chcesz odpocząć, to nie możesz się zatrzymać i odpuścić?
Czy może masz wyrzuty sumienia, że nie jesteś produktywna? Czy ręka sama się ciągnie do smartphona?
Jeśli poznajesz siebie, to zapraszam Cię na sesje
zatrzymanko
nauka odpoczynku
to jest twoja szansa na transformację, która zmieni wiele
Pewnie myślisz:
“Umiem odpoczywać, przecież to nie żadna wielka sztuka, każdy umie. Byłby na to czas...”
A co, jeśli powiem Ci, że z mojego wieloletniego doświadczenia w pracy z ludźmi wiem, że większość
NIE UMIE
ODPOCZYWAĆ?
poznajmy się, nazywam się
Jestem dyplomowaną wellbeing coachką w trakcie certyfikacji w International Coaching Federation. Instruktorką medytacji, oddechu, redukcji stresu z wieloletnim doświadczeniem. Właścicielką holistic wellness studio dla kobiet MASSAYA w Warszawie. Na co dzień wspieram kobiety w regulacji układu nerwowego, uzyskaniu równowagi życiowej i osiąganiu celów zgodnie z filizofia luzu i slow-life.
Odpoczynek to umiejętność, stan umysłu, który można wyćwiczyć, niczym mięśnie na siłowni.
Co się dzieje, kiedy nauczysz się odpoczywać?
jesteś pełna siły, energii, by działać. Masz lepsze wyniki w pracy, w sporcie, większą koncentrację
zwiększa się odporność na stres, uczysz się radzić sobie z najtrudniejszymi sytuacjami życiowymi
satysfakcjonujące relacje z bliskimi, w pracy, z dziećmi, lepsza jakość związku
lepiej radzisz sobie z emocjami, nie zarządzają bezwzględnie Twoim dniem i życiem :)
potrafisz wyjść z kołowrotka zadań i okiełznać myśli w swojej głowie
śpisz głębokim regenerującym snem
nie podjadasz, słodyczy i przekąski nie są już koniecznością, bo masz opanowany ukła dopaminowy
masz bardziej wypoczęte, sprawne ciało, z którym jesteś w kontakcie; opuszczone barki, rozluźnioną szczękę i biodra.
zmęczenie
to skutek
Permanentne zmęczenie to efekt ciągłego poczucia kontroli, które Cię zjada od środka! To nie jest tak, że nie chcesz odpocząć. Prawdopobnie nawet robisz odpowiednie kroki - probujesz leniuchować , poczytać w ciszy książkę, pójść na jogę i masaż...
... ale nie potrafisz się rozluźnić, w głowie jest milion myśli, ręka ciągnie się do smartfona, czujesz wyrzuty sumienia, że odpoczywasz i nie jesteś PRODUKTYWNA :)
Albo udaje się w końcu na chwilę odpuścić, ale efekt takiej regeneracji bardzo szybko mija i po weekendzie znów jesteś ZMĘCZONA
Czym jest sesja Zatrzymanka?
To sesja redukcji stresu, polegająca na zmniejszeniu napięcia emocjonalnego i fizycznego w oparciu o sprawdzone, skuteczne metody pracy z ciałem i zdrowiem mentalnym. To praca z przekonaniami na temat odpoczynku i opracowanie planu jakościowej regeneracji układu nerwowego. Na sesji przyglądamy się nawykom i redefiniujemy odpoczynek, wprowadzamy zmiany w poszczególne obszary życia poprzez skuteczną autoregulację i doświadczenie odpoczynku juz teraz. Czyli odpoczniesz już na samej sesji, i zabierzesz ze sobą ogrom wiedzy, którą zastosujesz w domu na co dzień.
Z jakich narzędzi korzystam?
COACHING - dzięki elementom wellbeing coachingu, pytaniom i otwartej szczerej rozmowie ustalimy obszar, nad którym będziemy pracować. Gdzie po drodze straciłaś umiejętność regeneracji? Po co jest Ci potrzebna? Jak możesz ją osiągnąć właśnie Ty? Na co tracisz za dużo energii?
ODDECH - popracujemy nad odpowiednim torem oddechowym, aktywacją przepony, sprawdzimy, czy dobrze oddychasz na co dzień. Nauczymy się za pomocą oddechu regulować emocje, natłok myśli i zmęczenie, ale również jak obudzić się bez kawy :)
MEDYTACJA- medytuję regularnie od 15 lat i pokażę Ci, jak wprowadzić medytację w życie nawet jeśli twierdzisz, że się nie nadajesz do tego absolutnie :) Dzięki świeckim praktykom uważności nauczysz się, jak ściszyć myśli w głowie i skupić się na ważnym.
RUCH SOMATYCZNY - delikatne ćwiczenia somatyczne (bez obaw, żadnych treningów i intensywnych zajęć) wesprą naturalne mechanizmy samoregulacji ciała, zmniejszą napięcia mięśni, poprawią postawę oraz zwiększą elastyczność i siłę. Obniżą poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przekłoży się na zmniejszenie odczuwania stresu i lepszą zdolność radzenia sobie z nim.
JOGA NIDRA - praktyka jogi nidry pomaga doświadczyć głębokiej relaksacji, poprawy snu oraz redukcji stresu, polepszyć świadomość własnego ciała, zmniejszyć poczucie niepokoju.
KONSULTACJA - jako doświadczona terapeutka ciała, certyfikowana naturoterapeutka oraz dietetyczka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej podpowiem Ci, jak odżywianie, tryb życia może wpływac na poziom stresu. Udzielę Ci wskazówek dotyczących Twojego trybu życia, byś doświadczała głębszej relaksacji i luzu na co dzień.
ATMOSFERA - stworzę dla Ciebie przestrzeń pełną relaksu i akceptacji. Jeśli spotkamy się na żywo, to poczęstuję Cię relaksacyjnym naparem :) Na spotkaniu online również poczujesz się zrelaksowana i zrozumiana.
ZEN YOUR LIFE
wellbeing coach
Bądźmy w kontakcie
e-mail: ania.procenko@gmail.com
Napisz, by umówić się na niezobowiązującą 20-min. rozmowę.
